健康管理は、食事の管理から。お豆＆ひじき＆豆腐のサラダの栄養バランスを見てみよう

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お豆＆ひじき＆豆腐のサラダの詳細

材料

＊ひよこ豆 1.5人前 168 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大0.3缶 24 kcal
＊ごま油 2g 18.4 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊水菜 2人前 23 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 15g 6.6 kcal
    349.1 kcal
お豆＆ひじき＆豆腐のサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 349.1 kcal
 
16.5%
 内訳
＊炭水化物 41.6 g
 
11.2%
 内訳
＊タンパク質 22.5 g
 
21.2%
 内訳
＊ナトリウム 582 mg
 
18.4%
 内訳
＊脂質 11 g
 
18.7%
 内訳
＊カリウム 1534 mg
 
51.1%
 内訳
＊カルシウム 448 mg
 
19.4%
 内訳
＊鉄 5.2 mg
 
13%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 167 μgRE
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 67 mg
 
67%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.7 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 150 μg
 
230.7%
 内訳
＊葉酸 343 μg
 
34.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 12.5 g
 
62.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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