健康管理は、食事の管理から。ブリヌイの具の食塩相当量の内訳

ブリヌイの具の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• スモークサーモン （59.3%）
• アスパラガス（水煮缶詰） （14%）
• ゆでたまご （10.1%）
• 食塩 （7.7%）
• 青のり （3.4%）
• その他 （5.6%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

スモークサーモン	中2枚	0.76	g	59.3	%
アスパラガス（水煮缶詰）	中1本	0.18	g	14	%
ゆでたまご	M1個	0.13	g	10.1	%
食塩	0.1g	0.1	g	7.7	%
青のり	1人前	0.04	g	3.4	%
バター	2g	0.04	g	3	%
若鶏ササミ	中1枚	0.03	g	2.6	%
エノキダケ	30g	0	g	0	%
かいわれ大根	3g	0	g	0	%
ほうれん草	50g	0	g	0	%
玉ねぎ	30g	0	g	0	%