健康管理は、食事の管理から。さんまのリエットの食塩相当量の内訳

さんまのリエットの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （79.7%）
• サンマ （13.7%）
• バター （6.6%）
• 黒こしょう （0.01%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	79.7	%
サンマ	中2尾	0.51	g	13.7	%
バター	大さじ1杯	0.25	g	6.6	%
黒こしょう	1振り	0	g	0.01	%
かいわれ大根	普通サイズ0.5パック	0	g	0	%
ナツメグ	1g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	g	0	%