健康管理は、食事の管理から。豆腐とアボカドとタコのコロコロサラダの食塩相当量の内訳

豆腐とアボカドとタコのコロコロサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （53.5%）
• マダコ （21.5%）
• オリーブピクルス （18.4%）
• 食塩 （4.1%）
• 練りわさび （2.5%）
• その他 （0.02%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	2.6	g	53.5	%
マダコ	足・中1本	1.1	g	21.5	%
オリーブピクルス	中10個	0.9	g	18.4	%
食塩	0.2g	0.2	g	4.1	%
練りわさび	小1盛り	0.12	g	2.5	%
黒こしょう	5振り	0	g	0.02	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	0	g	0	%
三つ葉	1本	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
レモン	中0.3個	0	g	0	%
ミニトマト	大8個	0	g	0	%
アボガド	中1個	0	g	0	%