健康管理は、食事の管理から。ブリヌイの具の炭水化物の内訳

ブリヌイの具の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （34.1%）
• エノキダケ （28.8%）
• ほうれん草 （19.6%）
• アスパラガス（水煮缶詰） （10.9%）
• 青のり （3.5%）
• その他 （3.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	30g	2.7	g	34.1	%
エノキダケ	30g	2.3	g	28.8	%
ほうれん草	50g	1.6	g	19.6	%
アスパラガス（水煮缶詰）	中1本	0.86	g	10.9	%
青のり	1人前	0.28	g	3.5	%
ゆでたまご	M1個	0.13	g	1.6	%
かいわれ大根	3g	0.1	g	1.2	%
スモークサーモン	中2枚	0.02	g	0.25	%
バター	2g	0	g	0.05	%
食塩	0.1g	0	g	0	%
若鶏ササミ	中1枚	0	g	0	%