健康管理は、食事の管理から。豆腐とアボカドとタコのコロコロサラダの炭水化物の内訳

豆腐とアボカドとタコのコロコロサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ミニトマト （36.6%）
• アボガド （23.6%）
• 絹ごし豆腐 （19.1%）
• レモン （7.1%）
• 濃口しょうゆ （5.8%）
• その他 （7.81%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ミニトマト	大8個	11.5	g	36.6	%
アボガド	中1個	7.4	g	23.6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	6	g	19.1	%
レモン	中0.3個	2.3	g	7.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	5.8	%
オリーブピクルス	中10個	1.1	g	3.6	%
練りわさび	小1盛り	0.8	g	2.5	%
黒こしょう	5振り	0.33	g	1.1	%
マダコ	足・中1本	0.15	g	0.48	%
三つ葉	1本	0.04	g	0.13	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%