健康管理は、食事の管理から。卵サンドのビタミンAの内訳

卵サンドのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• 卵 （72.6%）
• ミニトマト （18%）
• きゅうり （6.3%）
• マヨネーズ （3.1%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

卵	M1個	64.5	μgRE	72.6	%
ミニトマト	大1個	16	μgRE	18	%
きゅうり	20g	5.6	μgRE	6.3	%
マヨネーズ	5g	2.8	μgRE	3.1	%
穀物酢	2g	0	μgRE	0	%
食パン	6枚切1.8枚	0	μgRE	0	%