健康管理は、食事の管理から。野菜＆フルーツジュースのビタミンAの内訳

野菜＆フルーツジュースのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• にんじん （59.4%）
• 小松菜 （22.7%）
• 牛乳 （17.1%）
• バナナ （0.76%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

にんじん	40g	272	μgRE	59.4	%
小松菜	40g	104	μgRE	22.7	%
牛乳	コップ1杯	78.3	μgRE	17.1	%
バナナ	中1本	3.5	μgRE	0.76	%
桃（缶詰）	1切れ	0	μgRE	0	%
豆乳（調整）	コップ0.5杯	0	μgRE	0	%