健康管理は、食事の管理から。キノコオムレツのビタミンB12の内訳

キノコオムレツのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• プロセスチーズ （41.3%）
• 卵 （37.4%）
• しらす干し （20.3%）
• 牛乳 （0.97%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

プロセスチーズ	スライス2枚	1.3	μg	41.3	%
卵	M3個	1.2	μg	37.4	%
しらす干し	大さじ2杯	0.63	μg	20.3	%
牛乳	10g	0.03	μg	0.97	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.1g	0	μg	0	%
ニラ	0.5束	0	μg	0	%
エリンギ	中1本	0	μg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.4袋	0	μg	0	%
マッシュルーム	中3個	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	μg	0	%