健康管理は、食事の管理から。ヒジキ煮入り巻き卵のビタミンKの内訳

ヒジキ煮入り巻き卵のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 卵 （45.3%）
• ひじき （43.2%）
• 油揚げ （11%）
• にんじん （0.41%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

卵	M3個	16.8	μg	45.3	%
ひじき	1人前	16	μg	43.2	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	4.1	μg	11	%
にんじん	5g	0.15	μg	0.41	%
低脂肪乳	20g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.4杯	0	μg	0	%
本みりん	小さじ0.4杯	0	μg	0	%