健康管理は、食事の管理から。ロールキャベツの亜鉛の内訳

ロールキャベツの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （40.7%）
• 豚ミンチ （22.6%）
• キャベツ （18.1%）
• ぶなしめじ （8.1%）
• 糸こんにゃく （5.4%）
• その他 （5.01%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.45	mg	40.7	%
豚ミンチ	10g	0.25	mg	22.6	%
キャベツ	葉2枚	0.2	mg	18.1	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.09	mg	8.1	%
糸こんにゃく	0.2玉	0.06	mg	5.4	%
エリンギ	中0.2本	0.05	mg	4.7	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.23	%
こしょう	1振り	0	mg	0.08	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%