健康管理は、食事の管理から。パフェのカリウムの内訳

パフェのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 抹茶 （22.4%）
• ラクトアイス （19.9%）
• スポンジケーキ （14.7%）
• ヨーグルト（加糖） （12.5%）
• かぼちゃ （9.7%）
• その他 （20.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

抹茶	5g	135	mg	22.4	%
ラクトアイス	80g	120	mg	19.9	%
スポンジケーキ	90g	88.2	mg	14.7	%
ヨーグルト（加糖）	50g	75	mg	12.5	%
かぼちゃ	13g	58.5	mg	9.7	%
ミルクチョコレート	10g	44	mg	7.3	%
干しぶどう	3g	22.2	mg	3.7	%
イチゴ	10g	17	mg	2.8	%
ミルクゼリー	10g	11	mg	1.8	%
リンゴ	10g	11	mg	1.8	%
クリームチーズ	12g	8.4	mg	1.4	%
さくらんぼ	中0.7個	7.4	mg	1.2	%
ビスケット	1枚	4.2	mg	0.7	%