健康管理は、食事の管理から。ピーマンの肉詰の亜鉛の内訳

ピーマンの肉詰の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛ミンチ （39.3%）
• 豚ミンチ （22.8%）
• 卵 （12.8%）
• ピーマン （6.4%）
• 乾燥パン粉 （5.8%）
• その他 （13.04%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ	10g	0.43	mg	39.3	%
豚ミンチ	10g	0.25	mg	22.8	%
卵	M0.25個	0.14	mg	12.8	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	6.4	%
乾燥パン粉	7g	0.06	mg	5.8	%
牛乳	15g	0.06	mg	5.5	%
玉ねぎ	20g	0.04	mg	3.7	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.04	mg	3.3	%
ウスターソース	5g	0.01	mg	0.46	%
こしょう	1振り	0	mg	0.08	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%