健康管理は、食事の管理から。なめこと豆腐の味噌汁のビタミンKの内訳

なめこと豆腐の味噌汁のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （53.9%）
• 三つ葉 （28.3%）
• 米みそ（赤） （8.9%）
• 米みそ（白） （8.9%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

絹ごし豆腐	10g	1.2	μg	53.9	%
三つ葉	1g	0.63	μg	28.3	%
米みそ（赤）	大さじ0.1杯	0.2	μg	8.9	%
米みそ（白）	大さじ0.1杯	0.2	μg	8.9	%
なめこ	普通サイズ0.1袋	0	μg	0	%
カツオだし	0.3カップ	0	μg	0	%