健康管理は、食事の管理から。豆乳鍋の亜鉛の内訳

豆乳鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （42.1%）
• マイタケ （16.9%）
• 豆乳（無調整） （16.2%）
• 白菜 （9.4%）
• エリンギ （6.1%）
• その他 （9.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	1人前	1.8	mg	42.1	%
マイタケ	中1株	0.72	mg	16.9	%
豆乳（無調整）	コップ1杯	0.69	mg	16.2	%
白菜	中・葉2枚	0.4	mg	9.4	%
エリンギ	中1本	0.26	mg	6.1	%
生しいたけ	中4個	0.24	mg	5.6	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	0.16	mg	3.8	%
カツオだし	1カップ	0	mg	0	%