健康管理は、食事の管理から。コーンサラダのカリウムの内訳

コーンサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （39.9%）
• トマト （33.5%）
• キャベツ （13.3%）
• レタス （8%）
• スイートコーン（缶詰） （5.2%）
• その他 （0.14%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1本	300	mg	39.9	%
トマト	中1個	252	mg	33.5	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	13.3	%
レタス	1人前	60	mg	8	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	39	mg	5.2	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	1.1	mg	0.14	%