健康管理は、食事の管理から。豆乳鍋のエネルギーの内訳

豆乳鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （64.4%）
• 豆乳（無調整） （17.7%）
• 米みそ（甘） （6.5%）
• 白菜 （4.7%）
• マイタケ （2.4%）
• その他 （4.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	1人前	386	kcal	64.4	%
豆乳（無調整）	コップ1杯	106	kcal	17.7	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	39.1	kcal	6.5	%
白菜	中・葉2枚	28	kcal	4.7	%
マイタケ	中1株	14.4	kcal	2.4	%
生しいたけ	中4個	10.8	kcal	1.8	%
エリンギ	中1本	8.9	kcal	1.5	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	1	%