健康管理は、食事の管理から。蒸ししゃぶしゃぶのエネルギーの内訳

蒸ししゃぶしゃぶのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 和牛バラ （71.6%）
• かぼちゃ （12.6%）
• 玉ねぎ （10%）
• ぶなしめじ （2.2%）
• マイタケ （2%）
• その他 （1.53%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

和牛バラ	1人前	517	kcal	71.6	%
かぼちゃ	100g	91	kcal	12.6	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	10	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	2.2	%
マイタケ	中1株	14.4	kcal	2	%
緑豆もやし	1人前	5.6	kcal	0.78	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	0.75	%