健康管理は、食事の管理から。五穀サラダの食物繊維の内訳

五穀サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きゅうり （20.6%）
• 大豆 （17.5%）
• トマト （15%）
• ゴマ （13.5%）
• スイートコーン（缶詰） （12.4%）
• その他 （21%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中1本	1.7	g	20.6	%
大豆	1人前	1.4	g	17.5	%
トマト	中1個	1.2	g	15	%
ゴマ	大さじ1杯	1.1	g	13.5	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.99	g	12.4	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	11.3	%
クルミ	1粒	0.45	g	5.6	%
レタス	1人前	0.33	g	4.1	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0	g	0	%