健康管理は、食事の管理から。蒸ししゃぶしゃぶの食物繊維の内訳

蒸ししゃぶしゃぶの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• かぼちゃ （24.9%）
• ぶなしめじ （23.7%）
• 玉ねぎ （23%）
• マイタケ （17.3%）
• 生しいたけ （7.5%）
• その他 （3.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぼちゃ	100g	3.5	g	24.9	%
ぶなしめじ	中1株	3.3	g	23.7	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	23	%
マイタケ	中1株	2.4	g	17.3	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	7.5	%
緑豆もやし	1人前	0.52	g	3.7	%
和牛バラ	1人前	0	g	0	%