健康管理は、食事の管理から。豆乳鍋の炭水化物の内訳

豆乳鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 豆乳（無調整） （25%）
• 米みそ（甘） （23.9%）
• 白菜 （22.4%）
• 生しいたけ （10.3%）
• エリンギ （9.6%）
• その他 （8.85%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

豆乳（無調整）	コップ1杯	7.1	g	25	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	6.8	g	23.9	%
白菜	中・葉2枚	6.4	g	22.4	%
生しいたけ	中4個	2.9	g	10.3	%
エリンギ	中1本	2.7	g	9.6	%
マイタケ	中1株	2.4	g	8.5	%
豚バラ	1人前	0.1	g	0.35	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%