健康管理は、食事の管理から。トマトの酢漬けのカリウムの内訳

トマトの酢漬けのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （53.2%）
• トマト （44.7%）
• 濃口しょうゆ （1.4%）
• 食塩 （0.35%）
• 米酢 （0.28%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	50g	75	mg	53.2	%
トマト	30g	63	mg	44.7	%
濃口しょうゆ	0.5g	2	mg	1.4	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.35	%
米酢	2.5g	0.4	mg	0.28	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.25杯	0.02	mg	0.01	%