健康管理は、食事の管理から。煮豆のカリウムの内訳

煮豆のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （65.3%）
• 大豆水煮缶詰 （33.1%）
• 本みりん （1.4%）
• 砂糖（上白糖） （0.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	65.3	%
大豆水煮缶詰	30g	9.9	mg	33.1	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	1.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.2	%
植物油	2g	0	mg	0	%