健康管理は、食事の管理から。坦々麺のカリウムの内訳

坦々麺のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （84.3%）
• 鶏ガラだし （6.3%）
• 豚ミンチ （6%）
• ゴマ （1.9%）
• 米みそ（赤） （1.1%）
• その他 （0.48%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	100g	350	mg	84.3	%
鶏ガラだし	40g	26	mg	6.3	%
豚ミンチ	8g	24.8	mg	6	%
ゴマ	2g	8	mg	1.9	%
米みそ（赤）	1g	4.4	mg	1.1	%
豆板醤	1g	2	mg	0.48	%
ラー油	1g	0	mg	0	%