健康管理は、食事の管理から。豚野菜パスタのカリウムの内訳

豚野菜パスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （24.2%）
• にんじん （21.8%）
• 豚ロース （18.8%）
• ぶなしめじ （13.8%）
• ナス （12.4%）
• その他 （8.98%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	150g	300	mg	24.2	%
にんじん	中0.5本	270	mg	21.8	%
豚ロース	75g	233	mg	18.8	%
ぶなしめじ	中0.5株	171	mg	13.8	%
ナス	中1本	154	mg	12.4	%
オイスターソース	大さじ2杯	104	mg	8.4	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.48	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.1	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%