健康管理は、食事の管理から。牡蠣パスタのエネルギーの内訳

牡蠣パスタのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （48.6%）
• 魚肉ソーセージ （13.8%）
• 牡蠣 （11.7%）
• オリーブオイル （10.3%）
• ワイン（白） （6.3%）
• その他 （9.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	150g	567	kcal	48.6	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ1本	161	kcal	13.8	%
牡蠣	150g	137	kcal	11.7	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	10.3	%
ワイン（白）	グラス1杯	73	kcal	6.3	%
オイスターソース	大さじ2杯	42.8	kcal	3.7	%
にんじん	中0.5本	37	kcal	3.2	%
ナス	中1本	15.4	kcal	1.3	%
ピーマン	中2個	15.4	kcal	1.3	%
黒こしょう	0g	0	kcal	0	%
食塩	0g	0	kcal	0	%