健康管理は、食事の管理から。鶏肉カレーの亜鉛の内訳

鶏肉カレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （30.6%）
• 卵 （17.8%）
• マイタケ （11.5%）
• プロセスチーズ （10.2%）
• じゃがいも （8.6%）
• その他 （21.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	60g	0.96	mg	30.6	%
卵	M1個	0.56	mg	17.8	%
マイタケ	中0.5株	0.36	mg	11.5	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	0.32	mg	10.2	%
じゃがいも	中1個	0.27	mg	8.6	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.26	mg	8.1	%
にんじん	中0.5本	0.2	mg	6.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	3	%
カレールー	1人前	0.08	mg	2.5	%
牛乳	コップ0.05杯	0.04	mg	1.3	%