健康管理は、食事の管理から。マッシュルームのかす汁の亜鉛の内訳

マッシュルームのかす汁の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 酒かす （47.1%）
• 小口ネギ （16.4%）
• マッシュルーム （16.4%）
• 米みそ（白） （7.5%）
• 一味唐辛子 （4.1%）
• その他 （8.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

酒かす	15g	0.35	mg	47.1	%
小口ネギ	中1本	0.12	mg	16.4	%
マッシュルーム	中3個	0.12	mg	16.4	%
米みそ（白）	5g	0.06	mg	7.5	%
一味唐辛子	大さじ0.25杯	0.03	mg	4.1	%
長いも	10g	0.03	mg	4.1	%
薄口しょうゆ	3g	0.02	mg	2.5	%
長ネギ	5g	0.02	mg	2	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	mg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0	%