健康管理は、食事の管理から。ワカメの味噌汁（パ・ランテ）の亜鉛の内訳

ワカメの味噌汁（パ・ランテ）の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米みそ（赤） （66.3%）
• 小口ネギ （24.5%）
• 乾燥ワカメ （9.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ0.3杯	0.06	mg	66.3	%
小口ネギ	中0.2本	0.02	mg	24.5	%
乾燥ワカメ	1人前	0.01	mg	9.2	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	mg	0	%