健康管理は、食事の管理から。テールスープのカリウムの内訳

テールスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （37.2%）
• エノキダケ （19.9%）
• 若鶏ササミ （17.4%）
• ニラ （6.6%）
• 味付けのり （5.6%）
• その他 （13.29%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	3カップ	540	mg	37.2	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	289	mg	19.9	%
若鶏ササミ	60g	252	mg	17.4	%
ニラ	0.3束	96	mg	6.6	%
味付けのり	8切サイズ1袋	81	mg	5.6	%
小口ネギ	中0.5本	64	mg	4.4	%
卵	M1個	55.9	mg	3.9	%
緑豆もやし	70g	48.3	mg	3.3	%
米・もち米	50g	14.5	mg	1	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.41	%
おろししょうが	小1盛り	2.8	mg	0.19	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.09	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	mg	0	%