健康管理は、食事の管理から。ロールキャベツのカリウムの内訳

ロールキャベツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （31.8%）
• じゃがいも （13%）
• トマトペースト （12.6%）
• 豚ミンチ （9.9%）
• 牛ミンチ （9.9%）
• その他 （22.88%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉1枚	100	mg	31.8	%
じゃがいも	10g	41	mg	13	%
トマトペースト	大さじ0.2杯	39.6	mg	12.6	%
豚ミンチ	10g	31	mg	9.9	%
牛ミンチ	10g	31	mg	9.9	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	9.1	%
にんじん	中0.05本	27	mg	8.6	%
牛乳	5g	7.5	mg	2.4	%
卵	M0.1個	5.6	mg	1.8	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	0.8	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.16	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%