健康管理は、食事の管理から。味噌キムチビーフンのカリウムの内訳

味噌キムチビーフンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （39.3%）
• エノキダケ （10.4%）
• 緑豆 （9.4%）
• 長いも （9.3%）
• にんじん （7.8%）
• その他 （23.79%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜（キムチ）	2食分	272	mg	39.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	72.3	mg	10.4	%
緑豆	5g	65	mg	9.4	%
長いも	15g	64.5	mg	9.3	%
にんじん	中0.1本	54	mg	7.8	%
鶏ナンコツ	30g	51	mg	7.4	%
板こんにゃく	板0.5枚	33	mg	4.8	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	4.1	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	20.3	mg	2.9	%
小口ネギ	中0.1本	12.8	mg	1.9	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	11.5	mg	1.7	%
ビーフン	20g	6.6	mg	0.95	%
はちみつ	大さじ0.1杯	0.29	mg	0.04	%
ごま油	小さじ0.2杯	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	mg	0	%