健康管理は、食事の管理から。たけのこ味噌汁のカリウムの内訳

たけのこ味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 春菊 （30.2%）
• たけのこ （29.8%）
• カツオだし （25.6%）
• 小口ネギ （8.4%）
• 麦みそ （6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

春菊	中0.25束	92	mg	30.2	%
たけのこ	中0.1個	91	mg	29.8	%
カツオだし	1.5カップ	78	mg	25.6	%
小口ネギ	中0.2本	25.6	mg	8.4	%
麦みそ	大さじ0.3杯	18.4	mg	6	%