健康管理は、食事の管理から。春菊の胡麻和えのカリウムの内訳

春菊の胡麻和えのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 春菊 （72.9%）
• ゴマ （15.8%）
• 米みそ（白） （10.8%）
• はちみつ （0.45%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

春菊	中0.25束	92	mg	72.9	%
ゴマ	大さじ0.5杯	20	mg	15.8	%
米みそ（白）	大さじ0.2杯	13.7	mg	10.8	%
はちみつ	大さじ0.2杯	0.57	mg	0.45	%