健康管理は、食事の管理から。オニオンスープのカリウムの内訳

オニオンスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マイタケ （58.1%）
• 生しいたけ （16.4%）
• 玉ねぎ （14.7%）
• 固形コンソメ （9.8%）
• 食塩 （0.98%）
• その他 （0.12%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マイタケ	中0.1株	29.7	mg	58.1	%
生しいたけ	中0.2個	8.4	mg	16.4	%
玉ねぎ	5g	7.5	mg	14.7	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	9.8	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.98	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.12	%