健康管理は、食事の管理から。ミネストローネのカリウムの内訳

ミネストローネのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• たけのこ （58.3%）
• トマト （35.5%）
• 玉ねぎ （5.8%）
• 固形コンソメ （0.44%）
• こしょう （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

たけのこ	中0.25個	228	mg	58.3	%
トマト	66g	139	mg	35.5	%
玉ねぎ	15g	22.5	mg	5.8	%
固形コンソメ	固形0.17個	1.7	mg	0.44	%
こしょう	0.5振り	0.03	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ0.03杯	0	mg	0	%