健康管理は、食事の管理から。ひらめのキムチ鍋＆雑炊のエネルギーの内訳

ひらめのキムチ鍋＆雑炊のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 玄米 （27.2%）
• ヒラメ （23.9%）
• 鶏ナンコツ （11.1%）
• 鶏ガラだし （7.7%）
• 小口ネギ （5.9%）
• その他 （24.11%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

玄米	60g	99	kcal	27.2	%
ヒラメ	70g	86.8	kcal	23.9	%
鶏ナンコツ	1.5人前	40.5	kcal	11.1	%
鶏ガラだし	2カップ	28	kcal	7.7	%
小口ネギ	中2本	21.6	kcal	5.9	%
白菜（キムチ）	1食分	18.4	kcal	5.1	%
ブラックタイガー	中1.5尾	17.2	kcal	4.7	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	3.9	%
長いも	20g	13	kcal	3.6	%
ニラ	0.5束	12.4	kcal	3.4	%
ほんしめじ	中0.25株	3	kcal	0.82	%
緑豆もやし	0.5人前	2.8	kcal	0.77	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	2.7	kcal	0.74	%
ショウガ	0.5片	1.5	kcal	0.41	%
おろしニンニク	小0.3盛り	1	kcal	0.28	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0.9	kcal	0.25	%
唐辛子	中3本	0.53	kcal	0.14	%