健康管理は、食事の管理から。ひらめのキムチ鍋＆雑炊のナトリウムの内訳

ひらめのキムチ鍋＆雑炊のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （39.4%）
• 鶏ナンコツ （33.1%）
• 鶏ガラだし （13.6%）
• ブラックタイガー （3.6%）
• ヒラメ （3.3%）
• その他 （7.07%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

白菜（キムチ）	1食分	348	mg	39.4	%
鶏ナンコツ	1.5人前	293	mg	33.1	%
鶏ガラだし	2カップ	120	mg	13.6	%
ブラックタイガー	中1.5尾	31.5	mg	3.6	%
ヒラメ	70g	29.4	mg	3.3	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	25.5	mg	2.9	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	15.2	mg	1.7	%
おろしニンニク	小0.3盛り	10.8	mg	1.2	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.68	%
ほんしめじ	中0.25株	1.9	mg	0.22	%
小口ネギ	中2本	0.8	mg	0.09	%
長いも	20g	0.6	mg	0.07	%
玄米	60g	0.6	mg	0.07	%
緑豆もやし	0.5人前	0.4	mg	0.05	%
ニラ	0.5束	0.4	mg	0.05	%
ショウガ	0.5片	0.3	mg	0.03	%
唐辛子	中3本	0.05	mg	0.01	%