健康管理は、食事の管理から。きゅうりとトマトのサラダの食物繊維の内訳

きゅうりとトマトのサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （49%）
• えごま （23.7%）
• きゅうり （18.8%）
• ミニトマト （8.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.2玉	0.65	g	49	%
えごま	大さじ0.25杯	0.31	g	23.7	%
きゅうり	中0.15本	0.25	g	18.8	%
ミニトマト	大0.4個	0.11	g	8.5	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%