健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ鍋＆納豆餅の食物繊維の内訳

味噌キムチ鍋＆納豆餅の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （28.5%）
• エノキダケ （21.5%）
• 白菜（キムチ） （14%）
• 小口ネギ （13%）
• ニラ （8.9%）
• その他 （14.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	板0.5枚	2.2	g	28.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	21.5	%
白菜（キムチ）	1食分	1.1	g	14	%
小口ネギ	中1本	1	g	13	%
ニラ	0.2束	0.69	g	8.9	%
餅	70g	0.56	g	7.3	%
緑豆もやし	0.4人前	0.21	g	2.7	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.19	g	2.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.15丁	0.14	g	1.7	%
鶏ナンコツ	10g	0	g	0	%
ハタハタ	40g	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	0	g	0	%
鶏ガラだし	1.5カップ	0	g	0	%