健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ鍋＆ダブル芋雑炊の食物繊維の内訳

味噌キムチ鍋＆ダブル芋雑炊の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （17.1%）
• じゃがいも （17.1%）
• 板こんにゃく （14.4%）
• 白菜（キムチ） （14.2%）
• 生しいたけ （13.8%）
• その他 （23.49%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	1.3	g	17.1	%
じゃがいも	100g	1.3	g	17.1	%
板こんにゃく	板0.25枚	1.1	g	14.4	%
白菜（キムチ）	1食分	1.1	g	14.2	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	13.8	%
緑豆	5g	0.73	g	9.6	%
緑豆もやし	0.8人前	0.42	g	5.5	%
小口ネギ	中0.25本	0.25	g	3.3	%
味付けのり	8切サイズ0.3袋	0.23	g	3	%
長いも	10g	0.1	g	1.3	%
絹ごし豆腐	20g	0.06	g	0.79	%
マダコ	50g	0	g	0	%
おろしニンニク	小0.5盛り	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%