健康管理は、食事の管理から。水炊きの炭水化物の内訳

水炊きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 餅 （39.2%）
• 米・もち米 （28.9%）
• さつま揚げ （10.8%）
• 白菜 （6.2%）
• 生しいたけ （4.3%）
• その他 （10.64%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

餅	40g	20.1	g	39.2	%
米・もち米	40g	14.8	g	28.9	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	5.6	g	10.8	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	6.2	%
生しいたけ	中3個	2.2	g	4.3	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	2.7	%
米酢	大さじ1杯	1.2	g	2.3	%
一味唐辛子	大さじ0.2杯	0.8	g	1.6	%
マイタケ	中0.25株	0.61	g	1.2	%
絹ごし豆腐	30g	0.6	g	1.2	%
小口ネギ	中0.25本	0.54	g	1.1	%
黒鯛	中0.25尾	0.15	g	0.29	%
卵	M1個	0.13	g	0.25	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	g	0	%