健康管理は、食事の管理から。あおやぎと若布の酢の物の炭水化物の内訳

あおやぎと若布の酢の物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• きゅうり （46.5%）
• 砂糖（上白糖） （22%）
• トリ貝 （20.4%）
• 米酢 （10.9%）
• しらす干し （0.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

きゅうり	中0.35本	1.6	g	46.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.25杯	0.74	g	22	%
トリ貝	10g	0.69	g	20.4	%
米酢	5g	0.37	g	10.9	%
しらす干し	大さじ0.4杯	0.01	g	0.3	%
食塩	0.5g	0	g	0	%