健康管理は、食事の管理から。玄米ビーフン入り粕汁の炭水化物の内訳

玄米ビーフン入り粕汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ビーフン （32.9%）
• エノキダケ （13.3%）
• じゃがいも （12.7%）
• 緑豆 （6.1%）
• なめこ （5.3%）
• その他 （29.79%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ビーフン	20g	16	g	32.9	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	13.3	%
じゃがいも	35g	6.2	g	12.7	%
緑豆	5g	3	g	6.1	%
なめこ	普通サイズ0.5袋	2.6	g	5.3	%
酒かす	10g	2.4	g	4.9	%
板こんにゃく	板0.5枚	2.3	g	4.7	%
ニラ	0.5束	2.3	g	4.7	%
長いも	15g	2.1	g	4.3	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	3	%
麦みそ	大さじ0.25杯	1.4	g	2.8	%
カツオ昆布だし	2カップ	1.2	g	2.5	%
一味唐辛子	1g	0.67	g	1.4	%
小口ネギ	中0.25本	0.54	g	1.1	%
おろししょうが	小1盛り	0.17	g	0.35	%
塩鮭	切り身0.4切れ	0.02	g	0.04	%