健康管理は、食事の管理から。ハマチの刺身のビタミンCの内訳

ハマチの刺身のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• きゅうり （82.4%）
• ハマチ （9.4%）
• 大葉 （8.2%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中0.25本	5.3	mg	82.4	%
ハマチ	30g	0.6	mg	9.4	%
大葉	葉2枚	0.52	mg	8.2	%
練りわさび	小1盛り	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	mg	0	%