健康管理は、食事の管理から。豆腐グラタンのビタミンB6の内訳

豆腐グラタンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （36.2%）
• アスパラガス （32.2%）
• 芝エビ （16.1%）
• ミニトマト （11.8%）
• マヨネーズ （2.1%）
• その他 （1.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.45丁	0.07	mg	36.2	%
アスパラガス	中2.5本	0.06	mg	32.2	%
芝エビ	中6尾	0.03	mg	16.1	%
ミニトマト	大1個	0.02	mg	11.8	%
マヨネーズ	大さじ0.7杯	0	mg	2.1	%
プロセスチーズ	30g	0	mg	1.6	%