健康管理は、食事の管理から。豆腐グラタンのビタミンDの内訳

豆腐グラタンのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マヨネーズ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マヨネーズ	大さじ0.7杯	0.1	μg	100	%
ミニトマト	大1個	0	μg	0	%
アスパラガス	中2.5本	0	μg	0	%
芝エビ	中6尾	0	μg	0	%
プロセスチーズ	30g	0	μg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0.45丁	0	μg	0	%