健康管理は、食事の管理から。スンドゥブチゲのビタミンB2の内訳

スンドゥブチゲのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 一味唐辛子 （36.1%）
• マイタケ （32.1%）
• アサリ （6.3%）
• ニラ （6.3%）
• チンゲン菜 （4.6%）
• その他 （14.62%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

一味唐辛子	大さじ4杯	0.28	mg	36.1	%
マイタケ	50g	0.25	mg	32.1	%
アサリ	0.5人前	0.05	mg	6.3	%
ニラ	40g	0.05	mg	6.3	%
チンゲン菜	中0.5株	0.04	mg	4.6	%
木綿豆腐	100g	0.03	mg	3.9	%
キャベツ	葉2枚	0.03	mg	3.9	%
緑豆もやし	1人前	0.02	mg	2.6	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.01	mg	1.8	%
米みそ（赤）	9g	0.01	mg	1.2	%
豆板醤	1人分	0.01	mg	0.67	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	mg	0.55	%
昆布だし	1カップ	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%