健康管理は、食事の管理から。大阪焼きの亜鉛の内訳

大阪焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （50.3%）
• ベーコン （16.2%）
• 桜エビ （12.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （8.1%）
• かつお節 （5%）
• その他 （7.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	50.3	%
ベーコン	10g	0.18	mg	16.2	%
桜エビ	1人前	0.14	mg	12.6	%
小麦粉（薄力粉）	30g	0.09	mg	8.1	%
かつお節	小0.5パック	0.06	mg	5	%
キャベツ	25g	0.05	mg	4.5	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	0.02	mg	1.9	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.02	mg	1.4	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	mg	0	%
紅ショウガ	1食分	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%