健康管理は、食事の管理から。ローストチキンのカリウムの内訳

ローストチキンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （92.5%）
• おろしニンニク （6.3%）
• 黒こしょう （0.74%）
• 食塩 （0.51%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	120g	324	mg	92.5	%
おろしニンニク	5g	22	mg	6.3	%
黒こしょう	2振り	2.6	mg	0.74	%
食塩	小さじ0.3杯	1.8	mg	0.51	%